1. Растираем пупочное кольцо указательным пальцем в течение 30-40 секунд несколько раз в день (можно перед переодеванием).
2. “Вкручивание” пупка большим пальцем по часовой стрелке до образования глубокой кожной складки 8-10 раз несколько раз в день.
3. Приподнимаем за одну ручку попеременно, придерживая тазовую область не до полной посадки, 3-4 раза.
4. Приподнимаем за обе ручки и покачиваем 20-30 секунд (укрепление верхних отделов прямых мышц живота).
5. Поднимаем обе выпрямленные в коленях ножки до угла 90 градусов 5-6 раз: это укрепляет нижние отделы прямых мышц живота.
6. Упражнение на краю стола. Туловище на боку, свисает со стола на уровне лопаток. Нижняя часть туловища прижимается к столу. Выполняется попеременно 10-20 секунд, укрепляет косые мышцы живота.
7. Рефлекторное сокращение прямых мышц живота при помощи точечного массажа (возбуждающий прием). Туловище на спине, свисает со стола на уровне лопаток. 7-8 прикасаний.
8. То же — на столе. 7-8 прикасаний.
9. Возбуждающий прием точечного массажа вокруг пупочного кольца пятью согнутыми пальцами руки. 7-8 прикасаний.
10. Одна ножка выпрямлена в колене, другая согнута. Поворот “нога за ногу” по 3-4 раза в каждую сторону, укрепляет косые мышцы живота.
11. Укрепление мышц спины и живота. Ножки ребенка выпрямлены в коленях и прижаты к туловищу взрослого. Взрослый отклоняется вместе с ребенком вперед 5-6 раз.
12. Укрепление косых мышц живота. Ножки ребенка выпрямлены в коленях и прижаты к туловищу взрослого. Взрослый отклоняется с сторону с ребенком. Выполняется попеременно по 5-6 раз.
13. Упражнение на мяче. Начинаем с живота, покачивая ребенка вперед-назад, надавливая руками на область поясницы. 30-40 секунд.
14. Положение на спине. Покачивая ребенка вперед-назад, одновременно использовать возбуждающий прием точечного массажа на прямые мышцы живота. 10-20 секунд.
15. И еще один прием, укрепляющий мышцы живота. По 3-4 поворота вправо и влево.
Метки: живот, кольцо, ручки, стол
(Голосов пока нет)
Загрузка ...
Загрузка ...